健康

腹筋ローラーの効果は感じてますか?各部位がパキパキ6パック目指せるぞ!

あなたは腹筋ローラー使って効果を感じてますか?
僕はすでに購入済みでしたが、しばらく使ってませんでした。
せっかく持ってるのにもです・・・

普段の運動不足を感じる事もあって「そろそろやらなきゃなぁ。。。」と思ってました。

そしてやっと最近再開したのですが、しばらくやって無かった理由はとてもシンプルな理由です。
じつは、立ちコロは出来ないので、膝コロをやるのですが、その時の膝がとても痛いんです。

膝コロしか出来ないのに、膝が床面(じゅうたんの上ですが)で痛くなるんです。
タオルを分厚く引いてやるのですが、それでも痛さはあまり変わらない。
何か良いものが無いかと思ってると、偶然100均で良いものを見つける事が出来ました。

なのでこれから腹筋ローラーを習慣化して各部位の筋肉増強で6パックを目指します。

腹筋ローラーを使う理由

IMG 0856

元々腹筋を鍛えようと思うものの、体系的に「やせ型」なので身体全体の脂肪が少ないのです。
で、その脂肪が少ない事と腹筋トレーニングの関係性はどこにあるのかというと、尾てい骨なのですね。

そう、僕が仰向けの腹筋トレーニングをすると尾てい骨が床に擦れて怪我をします。
それが痛くて痛くて・・・それが原因で腹筋トレーニングは長い間やってませんでした。

中学の頃に所属していた運動部で腹筋トレーニングを体育館でやってたのですが、その床面で尾てい骨が当たる事を経験しました。
もう我慢してやるしか無かったので多少耐えてやってましたが、尾てい骨辺りは赤く腫れそしてカサブタになってました。

そんな事から、腹筋トレーニングは苦手意識が高く、やりたくないと考えるようになってました。

しかし、年齢も中年になって運動をしなくなってるとやっぱりお腹の筋肉なんてどこへやら・・・
胃下垂という事もあってか、胸板の薄い僕の身体は横から見るとポッコリ下腹になってるのです。

あぁ、なんて無様な・・・
せめて腹筋トレーニングをして引き締めたいなと思うようになりました。

そして意を決して腹筋トレーニングをしようとAmazonで腹筋ローラーなるものを発見!
これは購入するしかない!という事で速攻ポチりました。

ま、腹筋ローラーがとても安く販売されてるのが好印象だということもあります。

あとは、自分の意志力の問題かと。。。

立ちコロと膝コロ

IMG 0855

Amazonから到着後、YouTubeで見た腹筋ローラートレーニングのすごい人の影響も手伝って、本人はやる気満々です。
イメージでは立ちコロをガシガシやってる自分です。(^o^)

しかし、現実は膝コロすら満足に出来ません。(^_^;)
さらに、膝コロを10回もしないうちに、膝が床の硬さで痛くなるんです。

  • 立ちコロどころか膝コロすらまない。
  • 膝コロでも10回しないうちに膝が痛い。

こんな状態でしたので意気消沈・・・
次第に腹筋ローラートレーニングの意気込みは消え失せ以前のだらけた生活に戻ってしまってました。

ところが先日、膝コロトレーニングの救世主を発見!
100均でとても良いものを見つけました。

それがこれ!

IMG 0854

ガーデニングなどの外作業で膝をつくときに使うアイテムなのですが、これを見た瞬間「あ!腹筋ローラーだ!」とひらめき即購入!
家で腹筋ローラーを膝コロでやりました。

すると、ともて快適になり、膝の床面での痛みはなくなりました。
でも、昨日やった腹筋の痛みは予想以上に痛く感じたのです。

腹筋って普段の生活レベルではほとんど使ってないのでしょうね。
全く痛さを感じてなかったのに、腹筋ローラートレーニングでは激痛です。(^_^;)

各部位を鍛えて6パックにしたい!

IMG 0858

腹筋ローラーを使ってトレーニングを続けようと思ってるのですが、そもそものキッカケを言いますと、、、

<font color=#ffa500><b><li>やっぱり男性としてカッコよくありたい。</li>
<li>女性に良く思われたい</li>
<li>若々しくありたい</li></b></font>

そういう煩悩だらけの欲求からです。

せっかく痩せ体質なので、その体型をカッコよく維持しておきたいなと思ってます。
実際、体脂肪率は平均10%辺りをウロウロしています。

なので、この華奢な体型をカッコよくしたいなという思いをずっと持ってました。

子供の頃に憧れたブルース・リーやジャッキー・チェンなどのように強くてカッコよく正義感あふれる男になりたいなとずっと思ってたのにいつの間にか、だらけた生活をしてる自分がいます。

これではいけません・・・
7つの習慣を読んで「ハッ!」と気付き、「刃を研ぐ」項目の肉体の欄に「腹筋」と書き加えてるのは言うまでもありません。

なので、6パックという言葉が世間も認知してきましたから、僕の腹筋の各部位も6パック目指してトレーニングしていきます。

腹筋ローラーは必要か?

単純な問題なのですが、腹筋ローラーは必要なのか?という事です。

これは万人に必要かというとそうでも無いかも知れません。
でも、僕の場合は上記でも書きましたが、仰向けの腹筋トレーニングでは尾てい骨が床面に当たり、カサブタが出来るほどの痛みがあります。

なので、仰向けの腹筋トレーニングは苦手だという事が挙げられます。

そこで腹筋トレーニングするなら腹筋ローラーを使うのが手っ取り早いと思い購入しました。
しかし、膝の痛み問題が出たのですがそれも100均のスポンジで解決!

こういった理由から腹筋ローラーでトレーニングする方が効果的だと判断しました。

そして、腹筋ローラーは腹筋しか鍛えられないのか?というと決してそうでありません。
この腹筋ローラーは値段が1,000円くらいで手に入るお手頃トレーニングツールなのですが、腹筋以外に腰や背中、腕などまで鍛えられるコスパがとても高い素晴らしい道具です。

しかし、注意点を一つ上げるとすると、腰痛になりやすいのが欠点です。
腹筋周りの筋肉があまりついてないのに勢いで腕を伸ばすまでローラーを前にやると腰が海老反りのようになって腰の筋肉や筋を一発で痛めます。

僕も何度か経験がありますから、過度な期待をしないで丁寧にゆっくりと腹筋ローラーを動かす事がコツです。

何事も無理をせず、長く続ける事が大事だと思いました。

腹筋ローラーのまとめ

IMG 0857

僕が使ってる腹筋ローラーはAmazonで購入したとても安いものです。
それでも予想以上に腹筋に対して効果がありお腹周りの筋肉はすぐに悲鳴を上げるほどです。

この効果を持続させて6パックという結果を出したいなと思ってます。

  • 腹筋ローラーは1000円程の安いもので充分。
  • トレーニングする時はゆっくり丁寧に明日も続けられるように。
  • 膝コロレベルの時に膝が痛くなるならスポンジがオススメ。

あなたはカッコイイ6パックを手に入れてますか?
これからやってみようと思ってますか?

僕もこれから続けられるようにして、効果が出てきたらまた記事にまとめたいと思います。
ん・・・プロテイン買おうかな?

Amazonで良いのを見つけました。膝の痛みを和らげる床パット付きですよ!こんなの欲しかったな。

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